Comment reprendre le rythme de la rentrée ?

C’est la rentrée ! Vous avez profité au maximum de vos vacances? Mais vous n’avez pas envie de retourner en cours ? Mais c’est bel et bien fini les grasses matinées et les veillées tardives…

Certains d'entres vous ont eu plus de 2 mois de vacances. Certains ont travaillé donc ont gardé un rythme régulier mais d'autres ont fait la fête!
Pendant ces deux derniers mois, vous n’aviez pas de rythme imposé, vous pouviez vous coucher à pas d’heure et vous lever tard dans la journée, en passant directement au déjeuner, sautant la case du petit déj’…

Une nouvelle année universitaire redémarre, mieux vaut vous y préparer pour attaquer cette rentrée en pleine forme !
Pour ne pas passer brutalement du rythme des vacances à celui de la rentrée, il faut reprendre le bon rythme petit à petit !

Vous devez tout d’abord, reprendre un rythme de sommeil régulier afin de ne pas être, la veille de la rentrée, incapable de vous endormir et être fatigué le lendemain.
Des études ont prouvé qu’une bonne nuit de sommeil chez l’adulte est de 6h à 9h de sommeil par nuit !

Quelques jours avant la reprise : levez-vous et couchez-vous aux heures habituelles de la période précédent vos vacances.
Pour trouver le sommeil faites du sport, prenez des bains chauds, remettez-vous à la lecture et évitez le café le soir.

Un bon rythme, c’est d’abord retrouver le sommeil régulier mais c’est aussi avoir de bonnes habitudes alimentaires.
Reprenez un rythme alimentaire, mangez aux heures de repas et sainement afin d’être le plus en forme possible.

Profitez de ces derniers jours pour vous cuisiner de vrais repas équilibrés plutôt que des plats trop gras, trop salés et pour la plupart chers (plats préparés, conserves...)

Bon courage pour votre rentrée universitaire!