Natation : quels bienfaits ?

Après son record historique de médailles au Championnat d’Europe de Budapest en août, la France a été propulsée première nation européenne en natation. Ces victoires ont donné envie à de nombreux jeunes et moins jeunes de commencer ou de reprendre la nage. Alors pourquoi pas vous ? La SMENO vous explique tous les bienfaits de la natation.

Un sport pour tous
La natation peut être pratiquée par tous, même les moins sportifs. Ce sport est relativement doux pour les articulations et pour les muscles : en effet, dans l’eau, le corps est soulagé de 80% de son poids. Il n’existe donc que peu de contre-indications à sa pratique.

Des bienfaits physiques…
La natation permet de maintenir et de développer la mobilité des articulations et d’améliorer le tonus musculaire. C’est un sport idéal pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires ou pour une rééducation après une blessure. C’est également une activité qui favorise la circulation sanguine et le retour veineux grâce à la position horizontale et à la pression de l’eau.

La natation est aussi un sport d’endurance tout comme le footing : elle est donc bénéfique pour le système cardio-vasculaire et respiratoire. Elle favorise entre autres la baisse de la fréquence cardiaque au repos et la baisse de la tension artérielle.

Si vous souhaitez perdre du poids, la natation est une activité intéressante car elle permet une dépense calorique importante pendant l’effort. En plus, au bout de 40 minutes, le corps puise dans les réserves de graisse et vous permet de maigrir et de vous raffermir.

… Et psychologiques.
Dans l’eau, on se sent comme en apesanteur : même avec nos quelques kilos en trop, on se sent réellement bien ! La natation est donc une solution idéale pour lutter contre le stress. Vous avez déjà dû le remarquer : après une séance de natation, on se sent comme « vidé » et on dort mieux. En effet, la natation a l’avantage de réduire l'anxiété et de favoriser le sommeil : un sport parfait pour les étudiants surmenés !
Notre conseil : pour débuter la natation, commencez par 2 à 3 séances de 30 minutes par semaine à intensité modérée.

Plus d’infos sur le site de la Fédération Française de Natation.