Retrouvez la forme avant le printemps

N’attendez pas le retour des beaux jours pour que votre joie de vivre revienne. Si la dépression saisonnière s’est emparée de vous cet hiver, suivez ce programme revivifiant.

Du repos pour retrouver son dynamisme

Rien de tel que le repos pour se régénérer. Siestes, relaxation, méditation toutes les méthodes sont les bienvenues pour repartir du bon pied.

Ressourcez-vous au hammam

Le lieu idéal pour faire le vide et redécouvrir le plaisir des sens. Allongé sur le marbre de la salle chaude, vous respirerez lentement la vapeur d’eau parfumée aux huiles essentielles. Vos muscles se relâcheront complètement pour permettre une relaxation totale. Après un gommage et un massage aux huiles chaudes, vous dégusterez, emmitouflé dans un linge de coton, un thé à la menthe dans la salle de repos. Esprit zen garanti.

Chouchoutez votre sommeil

Préparer son sommeil est un véritable rituel. Une heure avant de sombrer dans les bras de Morphée, servez-vous une tisane à la fleur d’oranger, excellente pour préparer le corps à l’endormissement. Misez sur les lumières tamisées et évitez les activités qui accélèrent le rythme cardiaque. Un film ou un bon livre sous la couette seront les bienvenus.

Des activités vitaminées

C’est prouvé, une activité physique régulière permet de vous sentir bien dans votre corps et votre esprit. Elle permet au cerveau de sécréter l’endorphine, l’hormone responsable de la sensation de plaisir. Et pour garder le rythme pendant l’effort préparez vous une playlist vivifiante. A vos marques, prêts, savourez !

Faites le plein de lumière

Ne manquez pas l’occasion de profiter des quelques rayons de soleil. C’est en effet à cause du manque de lumière que la dépression saisonnière s’installe. Si vous ressentez les symptômes de cette maladie chaque année, pensez à la luminothérapie, une cure de soleil artificielle à faire chez soi.

Evitez les carences

Les études ont prouvé qu’une alimentation carencée en minéraux et vitamines pouvait conduire à la dépression. Tournez-vous donc vers les fruits et légumes ainsi que les graines riches en oméga 3 comme les graines de lin. Et ayez la main légère sur les aliments qui, consommés avec excès, favorisent l’apparition de l’état dépressif comme le sucre, le café et l’alcool.

Et pour que chacune de vos journées reste ensoleillée, inspirez-vous par exemple des quelques idées recueillies dans le petit guide "Une idée positive par jour", Ed. Chène.