Santé : mes 10 bonnes résolutions pour la rentrée

Ca y est,c’est la rentrée. En école, en fac, en prépa… C’est le moment de prendre de bonnes résolutions pour garder la forme toute l’année ! La SMENO a recensé les 10 habitudes à adopter pour la rentrée.

Faire du sport
On ne vous parle pas de pratiquer cinq heures de tennis par semaine mais simplement d’avoir une activité physique régulière, au moins 30 minutes par jour.

Arrêter de fumer
A la rentrée, c’est le moment d’arrêter ! Parmi les méfaits du tabac : il diminue la mémoire, rend dépressif, endommage les artères… Pour arrêter, prenez contact avec un conseiller de tabac-info-service.fr

Dormir mieux
Pas toujours facile de bien dormir entre les cours, les révisons et les fêtes. Pourtant, essayez de vous astreindre à 8 heures de sommeil par nuit et d’avoir un rythme régulier.
En savoir plus sur le sommeil.

Objectif : 5 fruits et légumes par jour
C’est le slogan du Programme National Nutrition Santé facile à retenir et plutôt simple à réaliser. Il vous suffit de manger 5 fruits ou légumes par jour pour faire le plein de fibres, de vitamines, de minéraux…

Bien manger le matin
Ce n’est pas pour rien que l’on dit que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Lorsque vous ne déjeunez pas, votre corps n’a pas d’apports nutritifs pendant 14 ou 16 heures. Prenez donc toujours le temps de déjeuner avec une boisson, un produit laitier, des céréales et un fruit.

Arrêter de grignoter
Adieu chips, pop corn, chocolat devant la télévision ou entre deux cours… D’abord, ces collations sont très caloriques et ensuite, elles ne permettent pas à l’estomac de profiter d’un repos indispensable entre deux repas.

Manger équilibré
Produits laitiers, fruits et légumes, matières grasses, féculents, eau… tous ces aliments sont indispensables pour une bonne santé. N’abusez pas d’un groupe d’aliments et variez les repas pour allier plaisir et équilibre.
Plus d’infos sur mangerbouger.fr

Se faire des amis
Hé oui, un réseau social permet de garder une bonne santé à la fois physique et psychologique. Alors n’hésitez plus, pour avoir la forme, sortez avec vos amis et rencontrez-en de nouveaux.

Se détendre
Stress, anxiété et petites déprimes ponctuent votre quotidien ? Le mot d’ordre : apprenez à vous détendre ! Prenez des pauses dans la journée et apprenez à lâcher prise. Pour cela, rien de mieux que de se faire plaisir et de ne pas décrocher le téléphone.

Limiter sa consommation d’alcool
L’alcool est une substance toxique pour le corps qui doit être consommée avec modération. Il peut entrainer l’anxiété, l’insomnie, des problèmes sociaux, voire le suicide, Alors, ne consommez pas plus de 2 verres par jour et limitez votre consommation lors des sorties.
Plus d’infos sur l’alcool.