31 mai : Journée mondiale contre le tabac

Publié le 12.05.2011

Ce 31 mai aura lieu la Journée mondiale contre le tabac organisée par l’OMS (Organisation mondiale de la Santé) sur le thème " La Convention-cadre de l’OMS pour la lutte antitabac".

Un danger encore plus grand pour les jeunes

Les jeunes sont en effet la cible privilégiée de l’industrie du tabac qui espère les fidéliser pour le restant de leur vie. La nicotine et l’expérience du tabac pendant l’adolescence débouche souvent sur une dépendance importante et précoce. Mais, malgré une prise de conscience grandissante, les adolescents et jeunes adultes se préoccupent peu des méfaits du tabac. L’OMS estime pourtant qu’en 2020, il sera la plus grande cause de mortalité et d’incapacité dans le monde.

A quel moment arrêter ?

Il faut te motiver et prendre ton avenir en main !
Cette année, de grands changements s’annoncent pour toi. Dans quelques mois, tu obtiendras ton bac et deviendras un étudiant avec tous les enjeux qui en découlent.

Mais avant, il y a le bac et le stress qui devient de plus en plus présent. Cette période angoissante n’est pas la meilleure pour arrêter sa consommation de tabac. Ne l'augmente pas pour autant mais profite plutôt de l’après-bac et des grandes vacances pour dire stop à la clope ! L’été est le moment propice pour changer d’air et de rythme de vie et de faire de la cigarette un mauvais souvenir. Alors, si tu faisais dès maintenant ce voeu ? Si j'ai le bac, j'arrête de fumer ! Ce sera une seconde victoire !

Comment faire face au désir de fumer ?

Dans les jours qui suivent l’arrêt du tabac, l’envie de fumer peut devenir intense. Il faut que tu saches que cette envie ne dure que 3 à 4 minutes. Pour éviter l’effet de manque, n’hésite pas à :

-    Faire du sport
-    Manger des fruits
-    Boire un verre d’eau
-    Sortir avec tes amis
-    Aller te promener

Il faut aussi éviter ce qui augmente l’envie de fumer :

-    boire du café
-    fréquenter des fumeurs
-    etc.

Que gagnes-tu en arrêtant de fumer ?

L’arrêt du tabac te réserve de bonnes surprises et de façon instantanée :

. Après 20 minutes, tes pulsations cardiaques redeviennent normales
. Dès le 2ème jour, ton odorat et ton goût s’améliorent
. Dès le 3ème jour, ta respiration est plus facile et ton énergie augmente
. Après 3 à 9 mois, le fonctionnement de tes poumons a augmenté de 10%
. Après 5 ans, le risque pour toi d'être victime d'une crise cardiaque est réduit de moitié.
. Après 10 ans d'arrêt, tu as 2 fois moins de risque qu'un fumeur d'avoir un cancer du poumon.

La journée contre le tabac à Lille

Viens courir avec nous le mardi 31 mai 2011 dès 17h30 à la citadelle de Lille. Des courses de 5 et 10 km ainsi qu'une marche de 5 km seront organisés pour lutter contre le tabac. La Smeno t'offre les frais de participation, un t-shirt de course et une place de ciné ! Alors inscris-toi vite ici !