5 remèdes anti-fatigue

Publié le 04.02.2008

En période de révisions, nombreux sont ceux qui se sentent fatigués ou surmenés. Quelques gestes simples peuvent te rendre la forme.

. Priorité aux vitamines : privilégie les fruits frais comme les oranges, les citrons, les kiwis, les choux-fleurs riches en vitamine C. N'oublie pas le poisson (qui contient de la vitamine E) ainsi que les lentilles et haricots verts riches en magnésium.

. Pour bien dormir, évite le thé, le café, les boissons à base de caféine et l'alcool après 18heures. Essaye également de vous coucher et de vous lever à heures fixes.

. Fais du sport : meilleure arme antistress, l'activité physique en quantité raisonnable apporte tonus et forme. Pratique des activités que tu aimes et changes-en régulièrement.

. L'hiver ou en période d'examens par exemple, tu peux faire des cures de vitamines et d'oligo-éléments (après en avoir parlé à ton pharmacien) en complément d'une alimentation équilibrée.

. Pour trouver le temps de te reposer, il suffit souvent de mieux t’organiser. Accepte l'idée que tu ne peux pas tout faire et ménage-toi des instants de détente.

Si l'état de fatigue persiste malgré une bonne hygiène de vie, consulte ton médecin.