Passer de bonnes vacances aux sports d’hiver !

Publié le 13.01.2010

Les vacances de février approchent… pour ceux qui partent à la montagne, voici quelques conseils pour passer de bons moments sur les pistes enneigées.

Préparez-vous physiquement : Un mois avant de partir, préparez votre corps à l'effort ! faites quelques exercices tout simples comme de marcher vivement tous les jours, prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs et faire un peu de jogging ou de vélo !

La qualité de votre matériel : Que vous preniez votre matériel ou un matériel de location, vérifiez qu'il soit adapté, entretenu et bien réglé. Une entorse sur deux est liée au mauvais réglage des fixations… ça fait réfléchir…

L'alimentation : Le froid, l'altitude et l'effort augmentent vos besoins nutritionnels. Faites des repas copieux, mangez des barres énergétiques, buvez beaucoup d'eau régulièrement.

La protection : Ne partez jamais sur les pistes sans de bonnes lunettes de soleil (voir un masque) et un bon écran solaire. Pensez à mettre des vêtements bien chauds et adaptés ; superposez les couches !
En haut, tee-shirt synthétique, sweat polaire et anorak imperméable, léger et résistant à la fois. En bas, collant, pantalon imperméable pour le ski avec bretelles élastiques + moufles ou gants, bonnet, écharpe.

Le rythme : soyez prudents, maitrisez votre vitesse et profitez ! Faites des pauses régulières pendant la journée, dormez au moins 8h par nuit, ne faites pas trop la fête pour assurer sur les pistes le lendemain. Pensez à avoir toujours un plan des pistes sur vous et surtout ne skiez que sur des pistes balisées et si possible en groupe.