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Personnes qui font leur footing sur la route
Publié le dans Santé, bien-être & prévention. Retour au BLOG

Activités sportives estivales

Bientôt l’été ! Le moment idéal pour prendre plaisir à bouger et surtout des sports qui sortent de l’ordinaire !

Pourquoi faire du sport ?

Pour se sentir bien et être en bonne santé ! Plusieurs raisons qui poussent à pratiquer une activité sportive régulière :

  • Elle permet une meilleure circulation du sang dans les artères
  • Elle oxygène davantage les muscles et des organes
  • Elle entretient les os et articulations (lutte contre l’ostéoporose et l’arthrose)
  • Elle maintient les réflexes et la coordination motrice
  • Elle combat l’anxiété, l’isolement, le manque d’estime de soit, le stress et la dépression
  • Elle prévient certaines maladies : obésité, le diabète, les problèmes cardio-vasculaires, certains cancers.
  • Il suffit de 30 minutes de marche quotidienne pour fournir au corps une activité physique minimale.

Pour tisser de nouvelles relations sociales

Faire du sport permet d’entrer en contact avec d’autres personnes en dehors du cadre habituel. Trouvez un sport qui vous ressemble et vous rencontrerez des personnes qui partagent un intérêt commun.

Cette expérience permet de connaître des personnes issues de différents milieux. En effet, les activités sportives permettent d’échanger avec d’autres personnes dans une ambiance conviviale. On s’ouvre alors à différentes cultures et d’autres valeurs.

Pouvoir se dépasser

La pratique du sport peut servir dans la vie scolaire et professionnelle. On apprend à se dépasser, à donner le meilleur de soi-même quel que soit le résultat. C’est un défi que l’on se lance à soi-même et que l’on tente de relever

Pour se confronter à l’autre

Le sport, pratiqué en compétition, permet de pouvoir se comparer aux autres et tester ses capacités physiques et mentales. En sport collectif, on apprend à trouver sa place dans un groupe. On partage ensemble les moments de victoire et on se serre les coudes lorsque l’on perd. Le sport permet d’appréhender plus facilement les conflits dans la vie quotidienne.

Pour évacuer le stress

Pour beaucoup, les activités physiques permettent de se défouler. On peut enfin le faire dans un cadre avec des règles à respecter. On est alors obligé de contrôler ses émotions. Le sport permet de canaliser son énergie, on apprend à gérer son agressivité, comme dans les sports de combat par exemple.

Quel sport est fait pour moi ?

Trouvez un sport qui vous motive afin de ne pas vous décourager ! Plus de 250 disciplines présentées ici

Besoin de se défouler ?

Les sports de combats, les sprints, les sauts, la natation, la gymnastique sont des activités sportives pour ceux qui aiment se défouler un maximum sur une courte période.

vous aimez les changements de rythme ? alternez intensité et endurance

  • Le cyclisme
  • le tennis
  • les sports collectifs
  • le badminton

vous aimez les efforts réguliers et de longue durée ?

  • la course à pied (semi-marathon, marathon)
  • la natation
  • la randonnée pédestre

Choisir un sport simple ou technique ?

Les sports simples

Certaines activités présentent peu de difficultés techniques :

  • le jogging
  • le vélo
  • la natation
  • les sports de ballon
  • la marche
  • la randonnée
  • la musculation

Se faire plaisir facilement en quelques heures, c’est possible.

Les sports techniques

Vous aimez travailler à acquérir le geste parfait ? Ces activités demandent cependant plus de temps :

  • la plongée
  • le tir à l’art
  • l’escalade
  • le saut
  • le canoë kayak
  • l’équitation
  • le hockey sur gazon
  • le tennis de table
  • l’accrobranche

Les résultats ne viennent qu’à force de patience et détermination.

Les sports individuels : adaptés à ceux qui aiment pratiquer une activité en solitaire.

  • natation
  • jogging
  • cyclisme
  • musculation
  • rollers
  • golf…

Cependant, on peut préférer une discipline individuelle et la pratiquer en groupe. Certaines activités font interagir des coéquipiers : les relais en courses ou en natation, le cyclisme en groupe, les marathons, etc.

Les sports à deux

Sports de raquette et de combat nécessitent toujours de se confronter à un adversaire. Mettre en place des stratagèmes et contrôler son agressivité, ces activités ne conviennent pas forcément à tous. Ils améliorent la maîtrise de soi et la capacité à résister à la pression psychologique.

Les sports d’équipe

  • football
  • basket-ball
  • handball
  • volley-ball
  • base-ball
  • rugby
  • hockey sur gazon

Chacun à un rôle précis à choix afin d’établir une stratégie commune.

Découvrir des sports d’air : pour vivre des sensations fortes et découvrir des paysages

  • l’accrobranche
  • le parachutisme
  • le deltaplane
  • l’ULM
  • le parapente

Découvrir les sports d’eau : parfaits pour les amateurs de glisse qui ont une âme d’aventurier.

  • l’aviron
  • le canöe kayak
  • le bodyboard
  • le jetski
  • la plongée
  • le rafting
  • le surf
  • la voile

Réfléchissez au sport qui vous convient pour votre été !

Si tu veux en savoir plus sur les bienfaits du sport, n’hésites pas à consulter nos fiches prévention