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Santé, bien-être & prévention

Farniente été

C’est l’été ! Profitez de votre temps libre pour vous mettre au farniente ! Une pratique qui vous fera prendre vos distances avec le quotidien, en savourant simplement le temps qui passe. Profitez du soleil et cultivez l’art de ne rien faire.

Découvrez l’art du farniente

Le mot farniente vient de l’italien et signifie « ne rien faire » : fare = faire et niente = rien. associer la farniente avec d’autres mots tels que :

  • Loisir
  • Inactivité
  • Apathie

On a tendance à culpabiliser lorsque l’on reste trop souvent inactif, alors que la sieste, le repos ou la farniente sont bons pour la santé.

En effet, la farniente a plusieurs avantages. Le temps de quelques minutes à plusieurs heures, le fait de ne rien faire permet de régénérer vos muscles et de réduire :

  • Le stress
  • Nervosité
  • Fatigue intellectuelle
  • Rythme cardiaque

Les bonnes astuces pour profiter pleinement de la farniente :

Trouvez-vous un coin à l’ombre

Sous un arbre, sous une treille ou sous un parasol ? L’ombre est votre meilleur allié pour se protéger du soleil. Anticipez le mouvement de l’ombre qui vous protège pour vous protéger des UV pendant votre sommeil.

Choisir le bon moment

Idéalement, le moment le plus propice à la farniente est après le déjeuner ! En pleine digestion, ne luttez pas et laissez-vous aller dans les bras de Morphée ! Vous pouvez également profiter du soleil dans des heures moins dangereuses : vers 11 heures du matin par exemple ou en fin d’après-midi, tout en utilisant une bonne protection solaire.

Ayez les bons réflexes

Mettez votre portable en silencieux pour ne pas être interrompu durant votre sommeil. Rien n’est plus désagréable que d’être réveillé au cours de votre sieste !

Que faire pendant la farniente ?

  • Faire une bonne sieste
  • Ralentissez votre souffle
  • Profitez du soleil
  • Faites le vide dans votre tête

Quelques précautions à prendre

Si on ne se protège pas efficacement du soleil, celui-ci peut devenir notre ennemi. Chacun de nous risque à trop forte exposition :

  • Coups de soleil
  • Insolation
  • Déshydratation
  • Cancers

Pour se protéger efficacement des méfaits du soleil, il faut veiller à :

  • Se protéger des rayons UVA et UVB : crème à indice de protection élevé, tee-shirt, lunettes de soleil, chapeau ou casquette
  • Bien s’hydrater : avoir une bouteille d’eau à proximité de soi
  • Anticiper les mouvements de l’ombre

Enfin, veillez à vous rendre chez un dermatologue un fois par an pour faire contrôler ses grains de beauté.

Renseignez-vous davantage sur les risques liés au soleil grâce aux fiches prévention SMENO

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