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Fatigue visuelle : réflexe N°3 : re-positionnez et réglez votre écran

Votre écran est-il à la bonne distance et à la bonne hauteur pour vos yeux ?

  • L’écran doit être à 50-70 cm de vos yeux. Tendez le bras : cela correspond environ à la bonne distance ! Si votre écran est très grand, vous devrez l’éloigner davantage.
  • Le haut de l’écran doit être à la hauteur de vos yeux. Votre regard doit se diriger légérement vers le bas.

Votre écran est-il bien réglé ?

  • Jouez sur la luminosité, le contraste et la taille de la police. Le travail sur fond clair et police foncée est à privilégier.
  • Travaillez au centre de l’écran. Puisque vous avez bien réglé la hauteur de votre écran, cela sera la position la plus confortable pour vos yeux.

Le conseil en +

La bonne posture : pour éviter les tensions

Les ergonomes recommandent de régler la hauteur de votre siège de façon à ce que vos avant-bras soient à l’horizontale (sur les accoudoirs ou sur le bureau) ce qui soulagera vos épaules et votre nuque. Votre dos doit être le plus droit possible et vos pieds doivent reposer bien à plat afin d’éviter les tensions sous les cuisses.