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Etudes, formations et révisions

Gérer le stress des examens

Les partiels approchent et vous vous sentez un peu stressé ? Voici quelques conseils pour vous détendre et réviser sans stress

Avant les examens

  • Réviser dans un endroit différent à d’habitude 
  • Mangez des choses qui vont font plaisir : sans exagérer bien entendu ! en cette période hivernale on a tendance à abuser des plats riches et des chocolats
  • Mangez léger : vous vous sentirez plus en forme et plus apte à assimiler les cours à réviser
  • Faites du sport : course à pied, piscine, boxe) libérez-vous l’esprit !
  • Attribuez-vous un moment pour vous : cinéma, exposition, sortie entre amis, shopping, trouvez l’activité qui vous convient et vous vide la tête
  • Dormez : selon le quota d’heures dont vous avez besoin, un esprit et un corps reposé, rien de tel pour des révisions sereines
  • Préparez vos affaires la veille : vêtements, sac de cours…
  • Testez-vous : pour savoir si vous avez la bonne méthode de révisions  

Le jour J

  • Levez-vous plus tôt pour ne pas gérer des petits imprévus de dernière minute qui augmenteront votre stress
  • Prévoyez des vitamines, des en-cas, une bouteille d’eau
  • Respirez : essayez de vous détendre- Ecoutez votre musique préférée et enfilez votre tenue favorite
  • Positivez : c’est bien connu être positif a une influence sur votre comportement votre réflexion

 

Bon courage et bonne chance !

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