BLOG

Sécurité sociale, mutuelles et assurances pour étudiants et jeunes actifs

Publié le dans Santé, bien-être & prévention. Retour au BLOG

Journée du sommeil

A 75 ans, nous aurons dormi… 25 ans. Le manque de sommeil et la qualité du sommeil (Seules les heures de sommeil profond permettent de bien récupérer et d’aêtre au top pour la nouvelle journée) joue beaucoup sur notre vie quotidienne.

Le 27 mars a lieu la journée du sommeil et voici un constat du sommeil des jeunes actifs...

  • 6h et 55 min: durée moyenne de sommeil en semaine
  • 8h et 22 min : durée moyenne des nuits des jeunes actifs 
  • 1 jeune actif sur 4 est victime de somnolence la journée. 
  • 3 jeune actif sur 4 se couchent avant 23 heures 
  • 2 jeune actif sur 3 se réveillent au moins deux fois 28 minutes en moyenne par nuit. 
  • 1 actif français sur 5 est insomniaque
  • 32% des actifs font au moins une sieste par semaine (47 minutes par semaine et le week-end 1 heure de sieste à cause de la fatigue accumulée)
  • 1 sur 10 s'est déjà endormi au volant sur son trajet de travail. Entre le lieu de travail et le logement, il y a environ 18 kilomètres…91% des actifs utilisent la voiture comme moyen de locomotion.

Voici quelques conseils pour se préparer à une bonne nuit : 

  • ne pas regarder des écrans avant de se coucher, 
  • boire une boisson chaude 
  • éteindre son téléphone avant de se coucher
  • se détendre en faisant des exercices de relaxation….

 

Et surtout pensez à votre literie !!!
Et n'oubliez pas le changement d'heures ce week-end...