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Santé, bien-être & prévention

Révisions : Un esprit sain dans un corps sain !

Les vacances terminées, il est temps de se remettre aux révisions. Pas facile après cette pause hivernale souvent bien chargée. Pour vous aider à vous remettre dans le bain, nous vous donnons quelques conseils !

Pour commencer, soignez votre alimentation

Pour repartir sur une nouvelle année dans les meilleures dispositions et en vue des examens, mieux vaut rompre au plus vite les bonnes (c'était tellement bon !) mais néanmoins mauvaises habitudes des repas copieux de Noël et du nouvel an.

Optez plutôt pour une cure de bons produits et d’aliments sains, en évitant tout ce qui peut être trop gras sucré ou salé. Prévoyez donc de revenir sur les basiques, à savoir de la verdure des légumes, des fruits secs … Si pour certains, à première vue ce n’est pas ce qu’il y a de plus réjouissant, il est toujours possible de trouver des recettes sympas. D’ailleurs, n’hésitez pas à faire un tour sur nos précédents articles sur les idées recettes, et astuces pour cuisiner pour pas cher et/ou équilibré :

  • Bons plans cuisine sur Facebook ;
  • La cuisine végétale originale et savoureuse ;
  • Trouver des idées et bons plans quand on est étudiant.

L’essentiel est bien sûr de prendre soin de résister à la tentation des aliments trop riches souvent difficiles à assimiler pour le corps. Be strong !

Puis, place au sport !

Quand vous avez déterminé vos menus, vous pouvez passer au planning sportif. Ce n’est un secret pour personne, l’un des meilleurs moyens pour être dans de bonnes dispositions pour un examen est de pratiquer du sport régulièrement. Nous vous conseillons donc, si vous n’avez pas déjà d’activité, de reprendre tranquillement, en veillant à ne pas tomber dans l’exagération. Il s’agit de ne pas vous vider de toute votre énergie. Modération est le maître mot !

Si vous ne pratiquez pas d’entraînement régulier mais que vous souhaitez vous y mettre, allez-y tranquillement en commençant par du cardio. En effet c’est ce qui va vous aider à brûler les graisses et calories.

Là aussi, faites un tour sur nos articles à ce sujet :

  • Bienfaits du sport : et si je me bougeais ?
  • Comment pratiquer un sport à moindre coût ?
  • Bien choisir son sport à la rentrée.

L’activité physique est le meilleur moyen d’éliminer les excès des fêtes de fin d’année, pour attaquer la rentrée avec sérénité. N’oubliez pas l’adage des Satires de Juvénal « Un esprit sain dans un corps sain » !

Enfin, planifiez vos révisions !

Le planning de travail, c’est la base incontournable pour les révisions. Et cela commence par la planification d’un rythme de travail régulier en incluant des moments détente pour rester zen, détendu et dans un bon état d’esprit de travail. Qu’il s’agisse d’une pause sport, comme nous venons de le voir, d’une sortie entre amis ou d’une simple sieste, nombreuses sont les occasions de se vider la tête raisonnablement.

Pensez aux lieux où vous vous sentez dans les meilleures conditions pour travailler. Qu’il s’agisse d’un coin dédié chez vous au calme, ou d’une bibliothèque (BU ou la bibliothèque de votre quartier) où vous résisterez le plus aux distractions, à chacun son lieu de prédilection.

Enfin, une des choses les plus importantes, c’est la motivation ! Pour entretenir un rythme sain et entamer les premières semaines de 2018 de manière dynamique, rien de mieux que de garder en tête que tous les efforts que vous faites maintenant sont dans l’intérêt de votre propre avenir. Raison suffisante pour se donner à fond ! Si vous souhaitez vous booster, il existe des exercices d’auto-coaching.

bronzer

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