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femme qui nage dans une piscine
Publié le dans Santé, bien-être & prévention. Retour au BLOG

Zoom sport : l’aquatraining

Après l’aquagym, l’aquabiking et bien d’autres sports pratiqués dans l’eau, découvrez l’aquatraining, un sport complet pour garder la forme.

L’aquatraining permet de pratiquer un vrai parcours aquatique complet

Le principe

Enchaîner plusieurs disciplines dans l’eau pour travailler la cardio, la tonification du corps mais aussi le renforcement musculaire.

Ses atouts

Idéal pour galber sa silhouette, renforcer ou se muscler en douceur, l’aquatraining permet de perdre du poids et de brûler plus de calories grâce à la résistance de l’eau.

Comment ?

En enchainant les entraînements sur différentes disciplines : l’aquabiking, renforcement des abdominaux, l’aquarunning et le renforcement des bras. Le tout chronométré par un coach. Idéal pour travailler tous les muscles et aussi son endurance.

Son coût : assez onéreux, il faut compter entre 500 et 700€ pour une année d’abonnement

L’équipement : prévoyez un maillot de bain type sportif une pièce plus pratique et investissez dans une paire de chaussons aquatiques transparents. Il faut compter un budget moyen de 30€.

Bon plan : profiter de séances d’essai gratuites pour avoir un aperçu de chacun des sports, pensez aussi à surveiller les offres sur les sites tels que groupon.fr, qui vous permettent de bénéficier de 10 séances à un tarif vraiment avantageux.

Les avantages des sports d’eau

Il faut s’avoir que la pratique des sports dans l’eau permet de travailler ses muscles sans subir de chocs sur les articulations et de bénéficier de propriétés relaxantes. Bien évidemment il est recommandé de faire quelques étirements (toujours dans l’eau). Le risque de blessure est plus minime que pour tout autre sport.

Les autres sports d’eau

L’aquagym : travaille les abdominaux, les fessiers, les cuisses, les bras et les épaules, très complet ce sport se pratique à la piscine au minimum 1 fois par semaine. Renseignez-vous auprès de la piscine la plus proche de chez vous. Il faut compter environ 10€ de l’heure et entre 150 à 400€ pour un abonnement annuel.

L’aquabiking : le principe est de pratiquer du vélo dans l’eau, seul en cabine privée ou à la piscine. La durée de la séance environ 45 minutes pour un tarif situé entre 10 et 25€ la séance. Les cours ont une petite capacité (entre 10 et 20 places) il faut donc réserver à l’avance. L’aquabiking peut aussi se pratiquer seul en cabine privée

L’aquarunning : il s’agit tout simplement de courir sur un tapis de course dans l’eau. Idéal pour mincir sans souffrir et affiner ses jambes.La natation :Les sports d’eau s’adressent plutôt à une population féminine, mais la natation reste un sport plus mixte et un sport très complet. Comme les sports cités ci-dessus il est possible de faire une séance d’essai à un cours de natation.Et pour les adeptes de natation, pratiquer la natation en club et participez à des compétitions.

Retrouvez notre article sur le paddle et le flyboard