Cas d'école : la tête dans les écrans

Vous êtes adolescent et vous adorez passer du temps sur votre téléphone ? Vous êtes au bon endroit ! Découvrez pourquoi il est essentiel de doser votre temps d’écran par jour et l’importance de s’ouvrir à d’autres activités.

Sommaire

La série cas d’école : c’est quoi ?
Mon téléphone : meilleur ami
Comment se désintoxiquer des écrans ?
Comment s’occuper sans écran ?

La série cas d’école : c’est quoi ?

La série cas d’école explore les différentes situations auxquelles les adolescents peuvent être confrontés. Abordons un sujet qui suscite de nombreuses réflexions : la relation des adolescents avec les écrans.
La relation entre les écrans et les adolescents peut être tellement excessive qu’elle en devient parfois toxique. Les écrans font partie intégrante de la vie des ados d’aujourd’hui, que ce soit le téléphone, la tablette, l’ordinateur ou la télévision. Même s’ils ont l’avantage de nous informer et de nous divertir, une utilisation excessive et non contrôlée des écrans peut être néfaste pour les adolescents.

Mon téléphone : mon meilleur ami

“Nous sommes lundi, il fait beau, c’est le début du printemps. Aujourd’hui je finis les cours à 18h, alors j’ai hâte de rentrer à la maison. Je prends le bus, j’en profite pour faire mon Bereal et regarder ceux des autres. J’aime trop cette appli : c’est fun de voir 1 seconde de la vie de chacun, tous les jours.

J’arrive à la maison, enfin ! Heureusement que je n’ai pas de devoir, ça veut dire que je peux me poser dans le canapé et passer un moment sur Tiktok : trop bien. Quand j’entre dans la cuisine pour me servir un verre d’eau, maman est là. Je l’embrasse, elle me demande si ma journée s’est bien passée. Je lui réponds que oui, et file au salon. Je tombe sur une trend trop drôle alors je lâche un petit rire. J’entends ma mère dire depuis la cuisine “Ah, t’es encore sur ton téléphone ! Tu rigoles plus avec lui qu’avec nous en tout cas.” Je lève les yeux au ciel et je ne réponds pas. Elle vient au salon et me dit “Tu pourrais passer un peu plus de temps avec nous, au lieu de toujours être sur tes écrans. C’est insupportable.” Je lui réponds que tout le monde fait ça et que de toute façon, c’est plus intéressant que leurs conversations. Bien sûr, je me fais disputer et elle m’ordonne de monter dans ma chambre. Pas grave, tant que j’ai mon téléphone, je m’en fiche.

Un peu plus tard, j’entends mon père m’appeler pour le dîner, je descends, m’assoie et pose mon téléphone près de mon assiette. “Ah non, pas de téléphone à table ! Range moi ça tout de suite !”. Je suis à peine à table que mon père s'énerve encore pour mon téléphone, ça va, j’allais pas y toucher ! Le repas se passe et ma mère m’annonce qu’on part à la montagne ce week-end. Super, j’ai hâte ! Je m’imagine déjà en plein milieu de la nature, faire des super belles photos et des vidéos pour garder plein de souvenirs. Enfin ça c’était avant qu’elle dise la phrase fatidique : “Alix, s’il te plaît, ne passe pas ce week-end sur ton téléphone et profite avec nous. On en a marre de te voir scotché à ton écran à longueur de temps.” Ça y est, ça recommence… mes parents comprennent vraiment pas que c’est NORMAL aujourd’hui de tout faire avec son téléphone. Je me braque et remonte dans ma chambre.

Il est 22h00, j’entends que mes parents montent se coucher. Je n’ai pas envie d’aller leur souhaiter bonne nuit, ils n’ont vraiment pas été cool avec moi aujourd’hui. Je passe juste du temps sur mon tel, c’est pas la mort ! Au moment même où je pense ça, j’entends ma mère frapper à ma porte. Je lui dis d’entrer. Elle s’assoie sur le bord de mon lit et me demande si on peut discuter, avec sa voix calme et douce que j’aime tant… alors j’accepte. Maman me demande pourquoi j’ai mal pris sa réflexion à table. Je lui explique qu’aujourd’hui tout le monde est sur son téléphone, et que c’est comme ça qu’on communique entre nous ! On partage nos moments de joies et parfois même de tristesse, on montre nos vacances, nos activités. Elle m’explique qu’elle comprend et qu’elle a peut-être été un peu dure, qu’elle n’avait pas vraiment compris pourquoi j’aimais autant être sur mon téléphone. Elle me demande si on peut trouver un compromis à partir d’aujourd’hui : mettre en place des temps d’écran, ensemble, pour que je puisse profiter à la fois du monde virtuel mais aussi du moment présent, dans la vraie vie. Je réfléchis quelques secondes et j’accepte. Maman n’a pas tort, peut-être que j’abuse un peu et que je passe parfois plus de temps sur mon téléphone que nécessaire. Finalement, ce compromis, c’est une super idée !”

Comment se désintoxiquer des écrans ?

La désintoxication des écrans quand on est adolescent peut paraître comme un défi à relever. Pourtant, se désintoxiquer est important pour trouver un équilibre sain entre la technologie et d’autres aspects de la vie comme le partage du moment présent, le sport, la vie de famille…

Il est important de comprendre les effets néfastes de l’excès d’écran sur la santé physique et mentale, notamment le manque de partage avec ceux qui nous entourent mais aussi des problèmes de santé, au niveau de la vision par exemple. Il faut essayer de s’imposer des règles à soi-même concernant les temps d’écrans et la raison de pourquoi on les utilise.
L’important est de trouver le juste équilibre entre le temps que vous passez sur les écrans et qui vous permet de vous informer et de vous divertir, et le temps de partage dans la vie réelle. Vous pouvez procéder par étape pour que cela soit plus facile, en checkant votre temps d’écran hebdomadaire et le diminuer de semaine en semaine.

Comment s’occuper sans écran ?

Pour se détacher des écrans, découvrez de nouvelles activités stimulantes comme du sport, une balade, de la peinture ou même de la musique ! Vous pouvez aussi faire des activités en famille comme une partie de bowling, un jeu de société ou un karaoké !

Pour vous couper des écrans, vous pouvez aménager un espace sans écran, chez vous. Cela peut être un coin détente pour la lecture ou pour des sports doux comme le yoga. Et pourquoi ne pas passer du temps en cuisine, seul ou en famille ? C’est un bon moyen de se détoxifierdes écrans tout en vivant un moment de partage.

Faites des découvertes culturelles ! Musées, théâtres, expositions ou évènements culturels de votre région, la liste des activités culturelles est longue ! Cela permet de s’évader tout en apprenant de nouvelles choses.

Quand on est adolescent, la relation avec les écrans peut vite devenir excessive et donc impacter négativement votre vie. C’est pourquoi il est essentiel de trouver un équilibre entre technologie et vie sociale.