Se détendre avant le bac

Nous sommes à deux mois de bac, le stress commence à monter ? Pas de panique voici quelques techniques pour se détendre !

Relativiser

Facile à dire, oui mais ça aide à garder son sang-froid et éviter la panique et optimiser ses révisions

S’organiser

Pour bien réviser il est important de bien s’organiser, et permet d’arriver préparé le jour J

Faire des pauses

Se dépenser, faire des siestes, s’octroyer une petite gourmandise, il appartient à chacun de trouver la bonne méthode pour vraiment couper des révisions

Dormir

La fatigue physique mais aussi la fatigue mentale sont vite sources de stress, contrariété et vulnérabilité. Bien dormir est donc essentiel pour avoir confiance en soi et avoir du recul sur les épreuves qui arrivent.

Respirer

Pour ceux qui y croient la respiration a une influence sur le stress elle aide à détendre son corps et apaiser son esprit

Mettre en place des rituels

Souvent rassurants, les rituels permettent d’avoir des repères : boire tous les jours des fruits frais pressés, un bol de lait au coucher, avoir sur soi un grigri …

Manger sainement

Ce n’est plus un secret pour être en forme physique et morale il faut privilégier certains aliments et éviter de manger trop riche.  

Optimiser

Le matin ou le soir au coucher, il est rassurant de penser aux bons moments de la journée à venir ou passée : une série, une sortie avec un ami, un bon repas, l’achat d’un vêtement… 

S’aérer

Rester enfermé toute une journée ou un weekend donne une sensation d’étouffement. Sortir prendre l’air, aller faire une course à vélo pour s’oxygéner et libérer les tensions.